人生も折り返し地点という年齢にして初めてマラソン大会にエントリーしました！
と言ってもファミリー部門で距離は1㎞です。記録もつきません。
自らの意思というよりは子供に巻き込まれた形です…
普段運動をしている方からしたらお散歩に行くぐらいの感覚でできると思うのですが、引きこもりのスポーツ無縁人間からしたら入念な準備が必要だ！ということで3ヵ月くらいかけて徐々に準備しました。
お陰様でケガも無く走り終えることができ、なんなら少しぐらいなら「走るのって気持ちいいかも」とまで思えるようになったので「自分は走るのなんて絶対無理‼」と思っている人にも「流石にゆるすぎない？」と思えるような私のゆるゆるな準備方法を紹介します。
まずは形から
シューズ編
私は何事も形から入るタイプなのでまず用意したのはシューズです。
シューズはネットで購入したのですが「ランニングシューズ」で検索すると値段も形も本当に様々過ぎて、走ることに知識の無い人間はまずどれを選んでいいかがわからない沼にハマります。なので値段の上限だけ決めてあとはデザイン重視で選ぶことにしました。
2000円~7000円ぐらいのラインでデザインが気に入った物というところまで絞ってから、最後の2択は最安値と最高値になりました。値段が高ければいい物というわけではありませんが、ある程度の値段を出したほうが長持ちしたり細かいところが丁寧に作られているというのが今までの経験から感じるところではありますが…
小心者なのか貧乏性なのかが発動して安い方を選択しました。結果シューズはちょっといい物でも良かったかなと思いました。
ランニングシューズでも気に入っているデザインであれば日常で履けるし、私の場合は職場にシューズの規定が無いので仕事に履いていった時もスイスイ歩けて疲れにくかったです。しかも、真夏以外なら走るのを続けてもいいと思えたので余計にいい物でも良かったと感じました。
意外だったのは2000円~3000円のシューズでも3ヵ月ゆるく走るくらいなら全然壊れたりへたれたりしなかったことです。へたれるの覚悟で買ったので、その辺は結構お得感ありました。
 | 価格:2980円 |
 | 価格:7700円 |
服装編
服装は走る季節によっても変わってくるとは思うのですが、やはり運動するとなると欲しくなるのはジャージじゃないですか？しかも最近のジャージってスタイリッシュな物も多いし種類も豊富なので、格好よく着こなす自分を妄想しながらジャージ探しをスタートするも…
全然良し悪しがわからない‼
運動をしない人生を送ってきたので、自分に似合う形がわからない。どういうポイントに気をつけて選べばいいのかもわからない。そして有名メーカーのスタイリッシュなジャージはお値段もなかなか…
練習を始めた時期は12~1月の真冬でついつい暖かい素材に目が行きがちになっていましたが、本番は3月で晴れていれば結構暖かい時期…ということで完全な迷子になってしまいました。
しかしデニムやスラックスタイプのパンツで走るわけにもいかず、とりあえず暖かめの素材で購入してみたものの何か思ってたのと違う…というか似合わない！ということはわかりました。お洋服の場合もそうですが、普段とあまりにも違うテイストの服に挑戦した時って着こなしが難しくないですか？想像してたのと何か違う…？という名前のわからないあの現象です。
誰かこの現象の名前を知っている人がいたら教えてください
結局いつもお世話になっているところで(UNIQLO・GU等)動きやすそうな素材のTシャツとジョガーパンツを購入してほぼ普段通りの恰好に落ち着きました。初心者で短い距離であればそれで十分でしたね。スタイリッシュなジャージを着こなす妄想の実現は次の機会に取っておこうと思います。
 | 価格:2980円 |
ウォーキングで距離感をつかむ
私のような本物の素人はいくらゆっくりでも急に走り出したらケガをしかねませんので、まずは普段慣れているウォーキングで1㎞がどれぐらいかを体に覚えさせるところからスタートしました。
地図アプリで大体の距離を測ったのであまり正確ではなかったと思いますが、歩いて何分ぐらいかや何歩ぐらいかをざっくりと把握できました。それを何回か繰り返して、大体毎回同じ歩数・同じ時間くらいで歩いていることを確認できたらそろそろ少し走ろうかという感じです。
走れるだけ走ってみる・疲れたら歩く
普段運動をしない人間はまず運動している姿を見られることが恥ずかしいので、最初はなるべく人気の少ない場所を選んで走っていました。
自意識過剰のひきこもりですみません
走ってすぐ感じたのは「歩くのと走るのでは使う筋肉が違う気がする」という感覚です。私、自他共に認める早足なので、なんなら小走りするより歩くほうが早いぐらいですがその歩くより遅い小走りでも歩くより多くの筋肉を使う感じがしました。
歩くのは姿勢が悪くてもできちゃうけど、走る時はある程度姿勢を整えないと走れないからでしょうか？運動しない人間は自分の走る姿勢がダサいように感じて人に見られたくないと思ってしまいますが、ずっとそんなことも言ってられないので、大きめの公園に行って1㎞走りきれる練習を始めました。
大きな公園だとウォーキングやランニング用に1㎞の歩道が整備されている場所がありますよね。ついに人前で走る決意をして、公園でのトレーニングを始めます。最初は人目も気になるし、走るとすぐ疲れるしで1度に走れる距離は100~200ｍがやっとで、あまりにも疲れるので帰ってすぐ「疲れない走り方」を検索したほどです。
1回目は200ｍだったのが2回目は400ｍ…と回を重ねるごとに小さいながらも進歩を感じられたので、500ｍ走れるようになってきた頃には体を動かす気持ちよさを感じられるようになってきました。 800ｍぐらい走れるようになったら「肩こりが楽になってる」と感じられるようになり、走るの大嫌いから「これからも続けるのもいいかも」ぐらいの変化がありました。
結局練習では1㎞連続で走り切れなかったのですが、本番当日はほぼ最後尾ながらも一度も止まったり歩いたりすることなく完走することができました。
【ファイテンオフィシャルストア】プロアスリートも愛用
栄養をしっかり摂ることも忘れずに
短い距離とはいえ走るとやはり普段よりエネルギーを使うなぁという体感です。天気によっては少し汗もかいたりするので、水分補給やエネルギー補給はきちんとしないと逆に健康に良くないなと感じたので、専門的な知識は無いですがタンパク質とフルーツ多めということだけを意識してみました。
コンビニのからあげ的な物やたんぱく質が摂れる○○バーを食べて、家ではブルーベリーたっぷりのスムージーを飲んで体にいい事をしているという気分(思い込み)で体と気持ちを強化です。
まとめ
適度な運動が大事ということは誰でも知っていることですが、じゃあ実際できるかというとなかなか実践には移せないものなので今回はいいきっかけをもらったという気持ちです。子供が一緒にやりたいって言ってくれるのも今のうちだけだと思うのでとても良い経験になりました。
さて、その後走るのが習慣になったかと言えばなっていません！
大会の直後は続けようと思ってたんですけどね…
ウォーキングは以前から少ししていたので、またウォーキングに戻っている感じですね。購入した服と靴はもちろんウォーキングで使用しています。今回公園で走る気持ち良さを知れたので、何か無理やりついでの用を作ってでもまた公園に走りに行きたいと思っています。
3日坊主でも必要に迫られたら意外とできたので、先にエントリーしてしまうというのは結構ありかもしれません。「三日坊主だけど運動始めたい」同志の方はゆるーく始められるぐらいの大会を探して、家族やお友達を巻き込んで参加してみるのお勧めです。
【公式】スポーツ用品総合通販ならスーパースポーツゼビオ
以上
コメント